Our website does not support Internet Explorer.

To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar.

Four kinds of sleep
Människan - Hjärnan

Vi sover fyra slags sömn

Med elektroder som mäter hjärn- och muskelaktiviteten hos sovande försökspersoner har forskarna visat att vår nattsömn är indelad i fyra olika sömnfaser, som var och en har sina olika karaktäristika.

Vaket tillstånd Reaktioner: Ögon och muskler utför konstant större, medvetna rörelser eller omedvetna ryckningar.

Hjärnvågor: Hjärnan utsänder typiskt alfavågor med en frekvens av 8–12 Hz.

Sömnfas N1 Lätt sömn/dåsig

Reaktioner: Musklerna slappnar av, ögonen rullar långsamt runt. Man förlorar gradvis medvetandet. Försökspersoner i denna fas tror ofta att de är vakna.

Varaktighet: Ofta bara några minuter per gång. Utgör fem procent av hela sömnen.

Hjärnvågor: Hjärnan utsänder thetavågor med en frekvens av 4–7 Hz.

Sömnfas N2 Reaktioner: Man tappar fullständigt medvetandet, och ögonen blir stilla. Musklerna är nästan totalt avslappnade.

Varaktighet: Varje enskild N2-fas varar 10–25 minuter, och totalt utgör denna fas hälften av sömnen.

Hjärnvågor: Hjärnan utsänder betavågor med en frekvens av 12–16 Hz.

Sömnfas N3 Djupsömn eller SWS

Reaktioner: Man reagerar inte på omgivningen och är svår att väcka. Ögon och muskler är lugna, men sömngång kan förkomma, och barn kan kissa i sängen.

Varaktighet: En fjärdedel av sömnen tillbringas i denna fas.

Hjärnvågor: Mycket långsamma och kraftiga deltavågor på 1–3 Hz kan registreras.

REM-sömn Drömsömn

Reaktioner: Hjärnan är lika aktiv som i vaket tillstånd, och ögonen rör sig i snabba rörelser – ”rapid eye movement”. Kroppens förmåga att röra sig är kraftigt begränsad.

Varaktighet: En femtedel av sömnen tillbringas i denna fas.

Hjärnvågor: Påminner om dem man har i vaket tillstånd och under den lätta N1-sömnen.

Vi guidar dig runt i forskarnas fantastiska värld

Få 3 nr av Illustrerad Vetenskap för 79,00. Klicka här.

Läs också:

Intelligens

Din IQ följer dig hela livet

28 minuter
Tired man at work
Hjärnan

Dålig sömn äter upp din hjärna

0 minuter
Hjärnan

Forskare: Därför kan somliga klara sig med mindre sömn

2 minuter

Logga in

Ogiltig e-postadress
Lösenord behövs
Visa Dölj

Redan prenumerant? Prenumererar du redan på tidningen? Klicka här

Ny användare? Få åtkomst nu!

Nollställ lösenord.

Skriv in din e-postadress, så skickar vi anvisningar om hur du återställer ditt lösenord.
Ogiltig e-postadress

Kontrollera din e-post

Vi har skickat ett e-postmeddelande till med instruktioner om hur du återställer ditt lösenord. Kontrollera ditt skräppostfilter om meddelandet inte har kommit.

Uppge nytt lösenord.

Skriv in ett nytt lösenord. Lösenordet måste ha minst 6 tecken. När du har upprättat ditt lösenord blir du ombedd att logga in.

Lösenord behövs
Visa Dölj