Hjärnceller, dendriter och axoner

Ge hjärnan semester – och bli bättre på ditt arbete

Spännande omgivningar, nya tankemönster, avbrott i inarbetade vanor och oväntade upplevelser ökar mängden signalsubstanser i din hjärna – och gör dig mer skärpt.

Spännande omgivningar, nya tankemönster, avbrott i inarbetade vanor och oväntade upplevelser ökar mängden signalsubstanser i din hjärna – och gör dig mer skärpt.

Shutterstock / KateStudio

Du förlorar förmågan att planera och lösa komplexa uppgifter om du är utbränd på din arbetsplats.

Alla känner nog igen känslan av att behöva semester och komma långt bort från arbetet. Men det är faktiskt till lika stor nytta för din arbetsplats att du tar ledigt.

När du återvänder efter semestern har hjärnan nämligen bildat nya kopplingar som kan öka din kreativitet och effektivitet.

Nya erfarenheter bygger nya broar i hjärnan

Den största, mest gynnsamma effekten av semestern kommer från ett fenomen kallat neuroplasticitet, som kan omstrukturera och stärka hjärnan.

VIDEO: Så fungerar neuroplasticitet

Neuroplasticitet är en förmåga som avtar med åldern och tidigare trodde forskare att vi inte bildar nya hjärnkopplingar i vuxen ålder.

Många års forskning har visat att vuxna hjärnor trots allt också är formbara – plastiska – under rätt omständigheter, som exempelvis semester.

Ökad genomströmning av signalsubstanser i synapser.
© Rodolfo Gabriel Gatto

1. Stärker synapser och signalsubstanser

Att använda hjärnan på ett annat sätt förändrar molekylsammansättningen i synapserna (gult), som är förbindelseled mellan hjärnceller.

Ett avbrott i vanor under en semester kan exempelvis öka mängden signalsubstanser (rött), som passerar genom synapsen och skapar nya receptorer (brunt).

Bildandet av nya dendriter
© Rodolfo Gabriel Gatto

2. Stärker kopplingar mellan hjärnceller

Synapsernas förbindelseled kallas dendriter. När hjärnan lär sig nya saker (till vänster) uppstår nya dendriter på hjärncellerna.

När hjärnan bildar minnen (till höger) stabiliseras dendriterna och synapserna blir väl etablerade.

Nya hjärncellskopplingar
© Rodolfo Gabriel Gatto

3. Bildar nya förbindelser mellan hjärnceller

I de hjärndelar som har använts under semestern uppstår nya strukturer, antingen genom nya förbindelser i hjärnan via etablerade hjärnceller (till vänster) eller genom att bilda nya hjärncellsförgreningar (till höger).

Dessutom försvagar semestern förbindelser som inte längre behöver användas.

Enligt teorierna stänger semesterns nya erfarenheter, scenändringar och mötet med främmande språk och kulturer av hjärnans autopilot, samt aktiverar andra och nya hjärnceller.

D-vitamin spelar också en roll. En ökad nivå av mirakelvitaminet i kroppen hjälper bildandet av nya synapser – hjärncellernas spetsar.

Hjärngymnastik har långvarig effekt

Om du kommer hem från semestern med resväskan full av nya upplevelser har du enligt forskningen förstärkt hjärncentrum förknippade med inlärning, minne, kreativitet och kritiskt tänkande.

Erfarenheterna kan dessutom hjälpa till med att bekämpa demens, Parkinsons och Alzheimers sjukdom på sikt.