1. Mardrömmar är designade för dig
Dina mardrömmar är skapade för att göra just dig rädd.
Därför kan de vara helt vanliga drömmar för en annan person. Av samma anledning låter det ofta konstigt när någon annan berättar om sina mardrömmar.
2. Du känner alla som är med i din mardröm
Alla personer som är med i dina mardrömmar är personer som du har sett tidigare.
Det är exempelvis personer du har passerat på gatan eller har sett på tv – men aldrig fullständiga främlingar.
3. Alkohol och stress utlöser dem
Mardrömmar hänger ihop med dålig sömn. Därför gör du klokt i att försöka undvika stress och för mycket alkohol om du vill slippa mardrömmar. Hoppa också över matbiten före läggdags. Den kan också ge dig mardrömmar, eftersom den sätter fart på förbränningen och stör din nattsömn.
4. Dina ögon rör sig vid mardrömmar
Mardrömmarna uppstår under REM-sömnen – den del av vårt sömnmönster då vi drömmer. Vi upplever i genomsnitt REM-sömn fyra till fem gånger per natt.
5. Blinda har också mardrömmar
Du måste inte nödvändigtvis kunna se hur den skrämmande personen i dina drömmar ser ut. Det räcker att känna doften av en person eller höra hur han eller hon pratar. Blinda har också mardrömmar, men de spelar på andra sinnen än det visuella.
6. Mardrömmar handlar ofta om jakt och förvirring
Flera studier har försökt belysa vad vi oftast drömmer mardrömmar om. Men de kommit fram till olika svar.
Vissa scener återkommer dock i de flesta studierna: Det är när vi jagas, när vi faller och när vi förlorar en person som står oss nära.
Mardrömmar där vi går omkring nakna offentligt är också relativt vanliga.
7. Mardrömmen dröjer sig kvar
Mardrömmar kännetecknas av att vi vaknar av dem.
När vi vaknar mitt i en dröm dröjer den sig lättare kvar och det är därför det kan vara svårt att slå mardrömmen ifrån sig.
8. De vill dig väl
Fysiskt sett är mardrömmar bra för dig.
De dystra drömmarna uppstår under REM-sömnen när hjärnan leder ut blodcirkulationen i ben och armar, vilket stärker kroppens återhämtning.
Stresshormoner, immunförsvaret och blodtrycket drar nytta av den här typen av sömn. Så det är bara att sova tryggt genom mardrömmarna – de vill dig bara väl.
9. Konst har uppstått ur mardrömmar
De kusliga drömmarna har varit en stor inspirationskälla för många kreativa människor genom tiderna.
Bland annat har skräckförfattaren Stephen King inspirerats av sina egna farliga drömmar. Det gjorde även målaren Salvador Dalí, som bland annat är känd för målningen The Persistence of Memory (bilden).
10. Mardrömmar kan bli kroniska
Om du ofta har våldsamma mardrömmar kan det leda tlll en sömnstörning. Tillståndet, som på engelska kallas ”Nightmare disorder”, håller de drabbade vakna, eftersom de är rädda att somna och drömma mardrömmar.
11. En del älskar dem
Inte alla mardrömmar är förknippade med negativa känslor.
Sömnforskare har hittat personer som har blivit besvikna när de har vaknat mitt i en mardröm. De sovande personerna upplever dem som spännande – precis som om de var med i en actionfilm.
12. Mardrömmar väcker olika känslor
Rädsla är inte den dominerande känslan.
Studier visar att personer med mardrömmar oftast har upplevt förvirring, skuldkänslor och avsky innan de vaknar badande i svett.
13. De ändrar ditt beteende
En dröm om ett plan som störtar eller ett tåg som blir bombat får oss att ändra resplaner och till och med ställa in planerade resor. Det visar en studie från Carnegie Mellon University.