Our website does not support Internet Explorer.

To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar.

Människan - Hälsa

Kvinnan behöver mer sömn än mannen

Här är goda nyheter för alla kvinnor som undrar varför de sover så länge. Forskning visar nämligen att kvinnor behöver mer sömn än män.

Det är mycket olika hur mycket sömn vi behöver och vårt sömnbehov ändras under livets gång.

Men forskning visar att kvinnor i allmänhet behöver mer sömn än män och de drabbas också hårdare om de inte får de nödvändiga extraminuterna.

Praktiskt sett behöver den genomsnittliga kvinnan 20 minuter längre kvalitetssömn per dygn än den genomsnittlige mannen.

Det förklarar professor Jim Horne, som är chef på Sleep Research Centre vid Loughborough University för Daily Mail.

Det handlar om hormoner

Det förhöjda sömnbehovet hos kvinnor har speciellt två anledningar: kroppstemperaturen och hormoner.

Kvinnors hormonbalans ändras under menstruationscykelns gång. En förhöjd progesteronnivå ökar kroppstemperaturen. På det viset blir kvinnor mer känsliga för kyla.

Den känsligheten ökar utsöndringen av det centrala sömnhormonet, melatonin, vilket både sänker kvaliteten och kvantiteten på nattsömnen.

Dessutom är det vissa saker som tyder på att kvinnor är mer känsliga för stress.

När vi är stressade utsöndras en större andel av hormonet kortisol, som på en förhöjd nivå hindrar oss från att sova gott på natten.

Kvinnor använder hjärnan mer

En annan faktor som kan ha betydelse är att kvinnor generellt har fler bollar i luften under en dag och därför använder en större del av hjärnan.

Kvinnors hjärnor har därför ett större behov av återhämtning, som uppnås vid djup sömn.

Forskning visar att kvinnor generellt sover lättare än män och har svårare att somna om igen.

Källor: National Sleep Foundation och Daily Mail

Läs också:

Sjukdomar

Coronaviruset uppdatering: Få en överblick här

39 minuter
Intelligens

Därför är röran bra för din hjärna

2 minuter
Vädret

Förbisett väderfenomen kan driva 1,5 miljoner människor på flykt

8 minuter

Logga in

Ogiltig e-postadress
Lösenord behövs
Visa Dölj

Redan prenumerant? Prenumererar du redan på tidningen? Klicka här

Ny användare? Få åtkomst nu!

Nollställ lösenord.

Skriv in din e-postadress, så skickar vi anvisningar om hur du återställer ditt lösenord.
Ogiltig e-postadress

Kontrollera din e-post

Vi har skickat ett e-postmeddelande till med instruktioner om hur du återställer ditt lösenord. Kontrollera ditt skräppostfilter om meddelandet inte har kommit.

Uppge nytt lösenord.

Skriv in ett nytt lösenord. Lösenordet måste ha minst 6 tecken. När du har upprättat ditt lösenord blir du ombedd att logga in.

Lösenord behövs
Visa Dölj