Kvinnas mage

Hälsa är fysisk och mental

Kroppen har en nära koppling till hälsan. Det har dokumenterats att individer som tränar regelbundet och äter hälsosam och varierad kost förbättrar sin fysiska och mentala hälsa. Regelbunden träning minskar exempelvis risken för livsstilssjukdomar, ångest, stress och depression. Dessutom förbättrar det sömnen och ökar livslängden, eftersom det bland annat minskar muskelinflammationer och andra åldersrelaterade kroniska sjukdomar. En hälsosam och varierad kost kan också förhindra kroniska sjukdomar, leda till bättre sömn, mer stabilt blodsocker och ökad viktminskning. God sömn är mycket viktigt för hälsan, eftersom sömn stärker immunförsvaret och är förknippat med vårt humör och förmåga att lära oss och minnas. Utforska våra artiklar och lär dig mer om hälsa.
Bör alla vaccineras mot apkoppor? Här är expertens bedömning
Hälsa

Bör alla vaccineras mot apkoppor? Här är expertens bedömning

6 Minuter

En del män kan få hårdare hjärtan med åldern
Hälsa

En del män kan få hårdare hjärtan med åldern

3 Minuter

Så mycket betyder ultraprocessad mat för utvecklingen av demens
Hamburgare snabbmat
Hälsa

Så mycket betyder ultraprocessad mat för utvecklingen av demens

5 Minuter

Stor studie: Så många steg ska du gå om dagen för att leva längre
Ben som går
Hälsa

Stor studie: Så många steg ska du gå om dagen för att leva längre

8 Minuter

8 tecken på att du får för lite vatten
Kvinna dricker vatten
Hälsa

8 tecken på att du får för lite vatten

5 Minuter

Forskare: Så får du din bebis att äta mer grönt
Bebis barnmat
Hälsa

Forskare: Så får du din bebis att äta mer grönt

2 Minuter

Så många levnadsår kostar en osund livsstil i unga år
Hälsa

Så många levnadsår kostar en osund livsstil i unga år

2 Minuter

Spår av 400 insekter hittade i en enda tepåse
Hälsa

Spår av 400 insekter hittade i en enda tepåse

3 Minuter

Vad är mental hälsa?

Mental hälsa handlar om psyket och hur man är rustas för att utveckla och klara av utmaningar i livet. Människor med långvarig psykisk hälsa löper ökad risk att utveckla psykiska sjukdomar som depression och ångest. Dessutom lever de i genomsnitt kortare än personer med god mental hälsa.
Forskare anser att vi kan stärka vår mentala hälsa genom att fokusera på att stärka individuella, sociala och strukturella faktorer i våra liv. De individuella faktorerna handlar om att träna regelbundet, sova bra, skapa en meningsfull vardag och arbeta med en positiv självuppfattning. Sociala faktorer är förknippade med att ha stöttande sociala relationer och vara en del av gemenskapen, medan strukturella faktorer inkluderar trygghet, ekonomisk stabilitet och tryggt boende.

Hjärna på rosa bakgrund

© Shutterstock
Bör alla vaccineras mot apkoppor? Här är expertens bedömning
Hälsa

Bör alla vaccineras mot apkoppor? Här är expertens bedömning

6 Minuter

En del män kan få hårdare hjärtan med åldern
Hälsa

En del män kan få hårdare hjärtan med åldern

3 Minuter

Så mycket betyder ultraprocessad mat för utvecklingen av demens
Hamburgare snabbmat
Hälsa

Så mycket betyder ultraprocessad mat för utvecklingen av demens

5 Minuter

Stor studie: Så många steg ska du gå om dagen för att leva längre
Ben som går
Hälsa

Stor studie: Så många steg ska du gå om dagen för att leva längre

8 Minuter

8 tecken på att du får för lite vatten
Kvinna dricker vatten
Hälsa

8 tecken på att du får för lite vatten

5 Minuter

Forskare: Så får du din bebis att äta mer grönt
Bebis barnmat
Hälsa

Forskare: Så får du din bebis att äta mer grönt

2 Minuter

Så många levnadsår kostar en osund livsstil i unga år
Hälsa

Så många levnadsår kostar en osund livsstil i unga år

2 Minuter

Spår av 400 insekter hittade i en enda tepåse
Hälsa

Spår av 400 insekter hittade i en enda tepåse

3 Minuter

Luftföroreningar kostar upp till 10 år i förväntad livslängd
Hälsa

Luftföroreningar kostar upp till 10 år i förväntad livslängd

5 Minuter

Här är vetenskapens dom: Så skadligt är snus jämfört med cigaretter
Snus placeras under läppen
Hälsa

Här är vetenskapens dom: Så skadligt är snus jämfört med cigaretter

5 Minuter

Sömnunderskott ökar risken för diabetes
Hälsa

Sömnunderskott ökar risken för diabetes

3 Minuter

8 skäl till att din kropp stinker
Lukt
Hälsa

8 skäl till att din kropp stinker

6 Minuter