Kvinder krammer
© Shutterstock

Därför längtar du efter en kram

För många människor innebär coronavirus och social distansering färre kramar och mindre hud mot hud-kontakt. Men enligt forskarna medför fysisk beröring en mängd positiva effekter för din hälsa.

Då och då kan de vara obekväma, ibland är de kamratliga och vid vissa tillfällen oerhört betydelsefulla.

Kramar finns i en mängd olika former – och det är inte alla som gillar att kramas.

Nu tvingar dock coronaviruset oss att vara snåla med alla slags kramar. Om du har börjat längta efter en riktigt bra kram så är det inte så konstigt.

Enligt forskarna medför nämligen kramar flera fördelar för din hälsa och ditt välbefinnande.

1. Kramar är bra för hjärtat

Läkare håller hjärta
© Shutterstock

Det är ett välkänt talesätt att man kan känna sig varm i hjärtat, när man får en innerlig kram.

Men visste du också att kramar och kärleksfull beröring kan vara rena medicinen för ditt hjärta?

En undersökning av forskare från bland annat University of North Carolina-Chapel Hill visar att även en relativt snabb kram kan ha positiva och förebyggande effekter på din hjärthälsa.

Kramar och beröring från din partner i en stressig situation kan nämligen markant sänka både ditt blodtryck och din puls.

2. Kramar skyddar mot sjukdomar

Illustration af coronavirus
© Shutterstock

En undersökning från Carnegie Mellon University i USA visar att frekventa kramar kan hjälpa dig att hålla förkylningar och andra sjukdomar borta.

Forskarna frågade mer än 400 försöksdeltagare hur många kramar de hade mottagit under en till tre veckor och jämförde sedan detta med deras motståndskraft mot sjukdomar.

Här kom forskarna fram till att frekventa kramar kan skydda mot sjukdomar och infektioner och mildra sjukdomssymptom.

3. Kramar utlöser lyckoämnen

hypothalamus i hjernen

Oxytocin bildas i hypotalamus i den nedersta delen av mellanhjärnan.

© Shutterstock

Studier visar att en bra kram – gärna längre än 20 sekunder – kan utlösa en kemisk explosion av så kallade glädje- och kärleksämnen i hjärnan.

Ett av dessa är hormonet oxytocin, som även ibland kallas för kärlekshormon.

Oxytocin bildas i hypotalamus i hjärnan och är bland annat känd för att reducera stresshormonet kortisol och för att skapa varaktiga sociala band mellan de personer som kramas eller på annat sätt har hud mot hud-kontakt.

Män har en lägre nivå av oxytocin i hjärnan än kvinnor och därför visar en studie från University of California också att i synnerhet män kan dra fördel av att ge och ta emot en kram.

Andra lyckoämnen som utsöndras vid en kram är:

  • Serotonin, som skickar meddelanden mellan nervceller och spelar en central roll för att reglera humör, aptit, sömn och minne.
  • Dopamin, som produceras i hjärnans belöningscenter (nucleus accumbens) och som är nära besläktat med en känsla av välbefinnande.
  • Endorfiner, som utsöndras i allt från hjärna till ryggmärg och som både verkar smärtstillande och stimulerar glädje.

4. Kramar kan lindra dödsångest

Kvinde med angst
© Shutterstock

Rädsla för döden kan drabba oss alla, men personer med låg självkänsla kan vara speciellt drabbade av dödsångest.

En undersökning från VU University i Amsterdam, som publicerats i tidskriften Psychological Science 2014, visar att kramar och beröring kan lindra dödsångest hos personer med låg självkänsla. Enligt forskningsledaren, Sander Kool, räcker det även med flyktiga och tillfälliga beröringar.