Vetenskapens 7 hållbara vägar till hälsosam viktnedgång
Inga bantningskurer har någonsin visat sig leverera dokumenterade, varaktiga resultat, och många är till och med direkt hälsovådliga. Lyssna i stället på vetenskapen och använd de här sju råden för ett hälsosamt och slankt liv.

Stenålderskost, 5:2-dieten, Atkins och LCHF – den ena bantningskuren efter den andra lockar med platt mage, smal midja och en photoshop-snygg framtid.
Men faktum är att efter ett par veckor börjar det bli svårt att hålla vilken kur som helst, och det är ett fåtal som uppnår beständig viktminskning.
Du gör klokare i att hoppa över nästa bantningskur och i stället lyssna på de här sju vetenskapliga råden, som kommer att fintrimma din hälsa i stället för bantningsföretagens ekonomiska resultat.
1. Ät mat du tycker om
Det kan låta som upp- och nedvända världen när du säkert precis som alla andra äter lite för mycket av saker du vet att du borde avstå från, men älskar. Men det finns en poäng i galenskapen.
Det är viktigt att äta hälsosamt, men det måste också vara gott att stoppa mat i munnen. Annars faller du snabbt tillbaka i dåliga matvanor, visar amerikansk forskning från Brown Medical School.
"Om du väljer en kostplan bestående av livsmedel du inte tycker om kan du vara säker på att misslyckas", förklarar professor i näringslära vid New York University, Lisa Sasson, till Business Insider.
2. Håll koll på portionsstorleken
Att gå ned i vikt och ändra matvanor är i hög grad en psykologisk övning och forskning visar att försökspersoner går ned i vikt under kontrollerade förhållanden - oavsett om de går på diet eller inte.
Det första som går fel när försökspersonerna inte längre övervakas är inte att de börjar ändra på dieten.
Det första som går fel är att de ökar portionsstorleken, och inte ens den mest hälsosamma av dieter har någon effekt om man börjar äta dubbelt så mycket.