Närmare bestämt har 6 000 amerikaner utrustats med en elektronisk mätare, som under fyra år har registrerat hur många steg testpersonerna tagit. Genom att koppla mätaren till testpersonernas elektroniska journal har resultaten om deras aktivitetsnivå redovisats löpande, och det är dessa resultat som har lett till den nya rekommendationen.
Det magiska talet
Antalet steg per dag samt intensiteten i dessa hos deltagarna jämfördes mot förekomsten av sjukdomar bland övriga deltagare – men också mot den allmänna befolkningen.
Resultatet visar att du behöver gå cirka 8 200 steg om dagen för att minska risken för tidigare nämnda sjukdomar.
Om du hör till dem som är vana vid att gå 10 000 steg eller mer finns det ingen anledning att sänka aktivitetsnivån.
Varje steg räknas
Forskarna fann att personer som ökade sin aktivitet och började gå 11 000 steg om dagen i stället för 6 000 minskade risken att bli överviktig med hela 64 procent.
Även om siffrorna inte visar ett direkt samband mellan orsak och verkan tvivlar inte Linda Hildegard Bergesen, professor i fysiologi vid universitetet i Oslo, på att siffrorna räcker som indikation på att fler steg per dag minskar risken för sjukdomar.
– Risken för att dö tidigt är större om du är inaktiv. Det kan man motverka genom att gå, säger hon till NRK.
Det finns med andra ord ingen anledning till att dra ner på tempot om du har en god rutin och redan går mer än 8 200 steg om dagen.
– Ju fler steg, desto bättre. Det är bara att gå till jobbet, hålla möten gåendes, promenera med vänner och lämna mobilen i fickan, säger Linda Hildegard Bergesen.