Hur får man till ett långt hopp?

1 september 2009

Ett längdhopp består av ansats, avstamp, svävmoment och landning. I ansatsen skall hopparen uppnå högsta möjliga hastighet samt föra kroppen i position för avstampet. För att komma uppåt måste hopparen sänka sig nedåt i avstampet, vilket sänker den framåtriktade hastigheten. Ansatsens sista steg skall därför föra kroppen till ett läge som ger största möjliga kraft bakom hoppet utan att mista för mycket av farten framåt. I regel tar hopparen ett långt näst sista steg, varvid kroppens tyngdpunkt sänks, följt av ett kort sista steg, så att avstampet blir så lodrätt som möjligt. Avstampet, då hopparen sätter foten i underlaget, böjer benet och sträcker ut det igen med stor kraft, är som när en fjäder trycks ihop. Vid avstampet lagras energi i muskler och senor, och vid utsträckningen övergår denna till en uppåtriktad rörelse i cirka 21 graders vinkel. I svävmomentet försöker hopparen motverka kroppens rotation framåt, till exempel genom att hänga utsträckt eller genom att ”springa” i luften. Vid landningen skall kroppen helst vara precis över hälarna, så att hopparen inte faller bakåt.

Läs också

Kanske är du intresserad av...

Hittade du inte vad du söker? Sök här: