Four kinds of sleep

Vi sover fyra slags sömn

Med elektroder som mäter hjärn- och muskelaktiviteten hos sovande försökspersoner har forskarna visat att vår nattsömn är indelad i fyra olika sömnfaser, som var och en har sina olika karaktäristika.

3 juni 2010 av Gorm Palmgren

Vaket tillstånd Reaktioner: Ögon och muskler utför konstant större, medvetna rörelser eller omedvetna ryckningar.

Hjärnvågor: Hjärnan utsänder typiskt alfavågor med en frekvens av 8–12 Hz.

Sömnfas N1 Lätt sömn/dåsig

Reaktioner: Musklerna slappnar av, ögonen rullar långsamt runt. Man förlorar gradvis medvetandet. Försökspersoner i denna fas tror ofta att de är vakna.

Varaktighet: Ofta bara några minuter per gång. Utgör fem procent av hela sömnen.

Hjärnvågor: Hjärnan utsänder thetavågor med en frekvens av 4–7 Hz.

Sömnfas N2 Reaktioner: Man tappar fullständigt medvetandet, och ögonen blir stilla. Musklerna är nästan totalt avslappnade.

Varaktighet: Varje enskild N2-fas varar 10–25 minuter, och totalt utgör denna fas hälften av sömnen.

Hjärnvågor: Hjärnan utsänder betavågor med en frekvens av 12–16 Hz.

Sömnfas N3 Djupsömn eller SWS

Reaktioner: Man reagerar inte på omgivningen och är svår att väcka. Ögon och muskler är lugna, men sömngång kan förkomma, och barn kan kissa i sängen.

Varaktighet: En fjärdedel av sömnen tillbringas i denna fas.

Hjärnvågor: Mycket långsamma och kraftiga deltavågor på 1–3 Hz kan registreras.

REM-sömn Drömsömn

Reaktioner: Hjärnan är lika aktiv som i vaket tillstånd, och ögonen rör sig i snabba rörelser – ”rapid eye movement”. Kroppens förmåga att röra sig är kraftigt begränsad.

Varaktighet: En femtedel av sömnen tillbringas i denna fas.

Hjärnvågor: Påminner om dem man har i vaket tillstånd och under den lätta N1-sömnen.

Vi guidar dig runt i forskarnas fantastiska värld

Få 3 nr av Illustrerad Vetenskap för 79,00. Klicka här.

Läs också

PRENUMERERA PÅ ILLUSTRERAD VETENSKAPS NYHETSBREV

Du kan ladda ned ditt gratis specialnummer, Vår extrema hjärna, så snart du har beställt vårt nyhetsbrev.

Kanske är du intresserad av...

Hittade du inte vad du söker? Sök här: