Kan man få för mycket vatten?

Man hör ofta att man bör dricka massor med vatten, när man idrottar. Kan man få i sig för mycket vatten?

1 september 2009

Amerikanska undersökningar tyder faktiskt på att så kallad hyponatremi (vattenförgiftning) är vanlig bland utövare av extrema sporter. Vid Houston Marathon år 2000 undersökte man de 55 löpare som sökte hjälp för att reda ut orsakerna till att de kollapsat. Det visade sig att 21 led av vattenförgiftning. Den danske idrottsfysiologen Eskild Ebbesen uppskattar att nästan 20 procent av deltagarna i ett genomsnittligt maratonlopp springer sig till en vattenförgiftning. Förklaringen är att kroppen vid hårt arbete förlorar både vätska och salter. Om man bara ersätter vätskan genom att dricka rent vatten, blir saltkoncentrationen så småningom kritiskt låg. Även till vardags kan man dricka för mycket, i synnehet om man dricker stora mängder på kort tid. Normalt behöver vuxna ha 2–2,5 liter vätska om dagen, mer om det är varmt eller torrt.

Läs också

PRENUMERERA PÅ ILLUSTRERAD VETENSKAPS NYHETSBREV

Du kan ladda ned ditt gratis specialnummer, Vår extrema hjärna, så snart du har beställt vårt nyhetsbrev.

Kanske är du intresserad av...

Hittade du inte vad du söker? Sök här: