Kram topbillede

4 goda skäl: Därför ska vi kramas mer

En god kram kan kännas skönt och även rädda en dålig dag. Men vad du kanske inte vet är att kramar och beröring även har en lång rad positiva effekter på hälsan.

24 augusti 2016 av Nanna Vium

De kan kännas konstiga, vänskapliga och kärleksfulla.

Kramar finns i många olika varianter och det är inte alla av oss som är så förtjusta i att dela med oss av dem.

Men det finns goda skäl till att vara generös när det kommer till att bjuda in dina medmänniskor till en härlig kram.

Det finns nämligen vetenskapliga grunder till att kramar – och gärna många av dem – borde vara en obligatorisk del av en hektisk vardag.

1. Kramar är bra för hjärtat

via GIPHY

Det är ett välkänt talesätt att man kan känna sig varm i hjärtat, när man får en innerlig kram.

Men visste du också att kramar och kärleksfull beröring kan vara rena medicinen för ditt hjärta?

En undersökning av forskare från bland annat University of North Carolina-Chapel Hill visar att även en relativt snabb kram kan ha positiva och förebyggande effekter på din hjärthälsa.

Kramar och beröring från din partner i en stressig situation kan nämligen markant sänka både ditt blodtryck och din puls.

2. Kramar skyddar mot sjukdomar

via GIPHY

En undersökning från Carnegie Mellon University i USA visar att frekventa kramar kan hjälpa dig att hålla förkylningar och andra sjukdomar borta.

Forskarna frågade mer än 400 försöksdeltagare hur många kramar de hade mottagit under en till tre veckor och jämförde sedan detta med deras motståndskraft mot sjukdomar.

Här kom forskarna fram till att frekventa kramar kan skydda mot sjukdomar och infektioner och mildra sjukdomssymptom.

3. Kramar utlöser lyckohormoner

via GIPHY

Undersökningar har visat att en god kram – gärna längre än 20 sekunder – kan utlösa en kemisk explosion av glädje- eller kärlekshormoner i hjärnan.

Bland annat hormonet oxytocin, som populärt också kallas kramhormonet. Oxytocin bildas i hjärnans hypothalamus och är bland annat känt för att bilda varaktiga sociala band mellan de personer som kramas, eller på annat sätt har hud-mot-hud-kontakt.

Män har en lägre nivå av oxytocin i hjärnan än kvinnor och därför visar en ny undersökning från University of California också att speciellt män kan ha en extra stor fördel av att krama sina vännner och på det viset höja oxytocinnivån, så de blir motståndskraftiga mot stress och får ett längre och sundare liv.

4. Kramar kan lindra dödsångest

Rädsla för döden kan drabba oss alla, men personer med låg självkänsla kan vara speciellt drabbade av dödsångest.

En undersökning från VU University i Amsterdam, som publicerats i tidskriften Psychological Science 2014, visar att kramar och beröring kan lindra dödsångest hos personer med låg självkänsla. Enligt forskningsledaren, Sander Kool, räcker det även med flyktiga och tillfälliga beröringar.

Läs också

Kanske är du intresserad av...

Hittade du inte vad du söker? Sök här: